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안녕하세요.
세란병원인에요.
요즘은 여성분들 뿐만 아니라
남성분들도 자기 관리를 위해
다이어트에 관심이 많은데요.
세란병원 피부 비만 센터의
민혜연 센터장이
온스타일 바디 액츄얼리에 출연하여
자세하게 알려주었습니다.
현재까지 개발된 다이어트 방법만 약 2만 6천여 가지!
이렇게 많은 다이어트 방법이 있지만,
아직도 많은 분들이 다이어트 실패는 물론,
심한 경우 요요현상과 부작용을 겪기도 합니다.
통계로 확인해 보았을 때,
2년 동안 체중감량 유지를 기준으로 한다면
다이어트 성공률은 단 2%에 불과한데요.
98%가 실패하는 다이어트
과연 어떻게 해야 올바른 방법일까요?
가장 대중적인 다이어트 방법은
크게 3가지로 나누어 볼 수 있습니다.
먼저, 다이어트 약을 떠올릴 수 있는데요.
다이어트 약의 경우 식욕억제부터
지방의 흡수를 막아주는 것까지 다양한 종류가
존재하는 반면, 그만큼 오남용으로 인한
부작용 등의 위험이 있습니다.
하지만!
이같은 위험이 있으니 무조건 복용하지 마라는 것이 아니라
보다 조심스럽고 안전하게 먹는 것이 중요하다는 것인데요!
약물의 오남용을 피하고, 전문의와의 상담 후
섭취 적정량만을 드신다면 다이어트의 효과와
건강 모든 것을 지키실 수 있습니다.
다음으로 다이어트에 빠지지 않는 요소가
식이 조절이죠.
아무리 노력해도 먹는 것을 조절하지 않으면,
빠진 살은 되돌아오기 마련인데요.
이처럼 식이 조절이 중요하다보니
식이조절만을 통해서 살을 빼려는 분들도 있습니다.
하지만, 식이조절만을 통한 다이어트는
우리가 다이어트를 통해 꼭 빼야 하는
체지방만을 빼주는 것이 아니라
수분이나 근육이 같이 빠지기 때문에
더욱 건강한 다이어트를 위해서는 추가적인
노력이 필요합니다.
바로 운동인데요!
운동을 통한 다이어트는 단기적인 수치로는
효과가 가장 적은 다이어트 방법으로 보일 수 있지만,
실질적인 내용을 확인해보면 체지방량은 감소하고
몸의 근육량은 늘어나서 가장 이상적인
모습으로 살을 뺄 수 있는 방법입니다.
따라서, 다이어트에 도전하시는 분들이라면,
식이 조절과 운동을 함께 병행하시는 것이 좋으며,
보조제 등의 의약품을 섭취 하실 때는
반드시 전문의와의 상담을 통해 안전하게 복용하셔서
모든 분들이 성공적인 다이어트 하시길 바랍니다.
